原標(biāo)題：寶寶營養(yǎng)素補(bǔ)得多不如補(bǔ)得精，科學(xué)補(bǔ)養(yǎng)指南來了

寶媽們都知道，充足豐富的營養(yǎng)素可以提高孩子的免疫力，但是你知道嗎，這些營養(yǎng)素最好的補(bǔ)充方法就是通過天然食物來獲取。好好吃飯，保證糧谷類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，保證充足新鮮蔬果和適當(dāng)豆類、堅果、油脂等的攝入，是孩子營養(yǎng)充足的關(guān)鍵。

疫情情況特殊，正逢冬春季節(jié)，又天天宅在家，最缺的就是維生素D了。研究表明，維生素D具有抗感染、抗腫瘤、保護(hù)心血管等多種功能。建議父母可以多給寶寶吃一些富含維生素D的食物，如三文魚、白金槍魚、沙丁魚等。

對于孩子來說，僅僅靠食物補(bǔ)充維生素D量有限，通過外源補(bǔ)充的最好方法是每天戶外活動1小時以上，因為疫期不能出門而實現(xiàn)起來受限。所以，當(dāng)前有效補(bǔ)充維生素D的方法就是通過藥物補(bǔ)充。1歲以下嬰兒，建議每日補(bǔ)充維生素D400IU（早產(chǎn)兒需要在醫(yī)生指導(dǎo)下加倍補(bǔ)充），1~18歲，每日維生素D建議量為600~1000IU。

小寶寶們每日維生素D的量可以補(bǔ)充至以上范圍的高值量，并且酌情可以少量補(bǔ)充鈣劑，6月齡以下每日額外補(bǔ)充元素鈣量應(yīng)不超過200毫克/天。早產(chǎn)的寶寶們需要預(yù)防性補(bǔ)充鐵劑（應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用）。

對于飲食不佳，或正處于疾病狀態(tài)的孩子，在不能盡快解決飲食營養(yǎng)問題的前提下，建議家長選擇單一或復(fù)合含有維生素A、維生素D、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B6、鐵、鋅、硒以及DHA的營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。

除了上面臨床上比較常見的營養(yǎng)素，還有益生菌等，都可以在適當(dāng)情況下使用。比如寶寶有消化不良、腹脹、腸絞痛的表現(xiàn)，可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，但不特別推薦作為常規(guī)每日添加營養(yǎng)素。

資料來源：中國婦女出版社

本文由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院院長、主任醫(yī)師倪鑫，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院黨委書記、主任醫(yī)師王天有進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

（本文由“食品科學(xué)網(wǎng)”轉(zhuǎn)載，文章來源于人民網(wǎng)-科普中國；楊文利 馬揚。圖片來源于百度圖片。版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請聯(lián)系我們刪除。）