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—— 中國食品雜志社
原標題：吃柿子悠著點
秋季正是柿子成熟之時，此時的柿子皮薄、肉多、味鮮美，且營養(yǎng)豐富。柿子不但具有潤肺、止血之功，還可以補虛、解酒、止咳，具有不錯的營養(yǎng)價值，被譽為“最甜的金果子”。秋季被霜打過的柿子更是絕佳的美味，既好吃又便宜，還能滋補身體。
朋友圈有人發(fā)文稱：柿子不能空腹吃，與很多食物也不能一同吃。這是真的嗎？追查這些說法，我們會看到，所有的焦點都集中在柿子中的鞣酸上。如果鞣酸含量太高，的確可能與蛋白質結合導致結石。那么，如何避免吃太多鞣酸高的柿子呢？判斷柿子鞣酸含量高低，最簡單的方法就是用舌頭嘗。嘗起來越澀，鞣酸含量越高。
兩類柿子鞣酸較高，需要特別注意。1.沒有成熟的柿子鞣酸高，尤其是澀型柿子。未成熟的澀型柿子中鞣酸的含量很高，所以，最好不要吃沒有成熟的柿子。2.沒有脫澀的柿子鞣酸高。一些自家種植的柿子可能沒有經(jīng)過脫澀處理，鞣酸含量很高，嘗起來很澀，最好不要吃。
其實，現(xiàn)在市場上買到的柿子一般都是經(jīng)過脫澀處理的，鞣酸含量降低了很多，味道不會太澀。所以，柿子不能空腹吃，不能和酸奶、海鮮、螃蟹等同吃的說法，都過于片面了。
但柿子并非所有人都適宜吃。柿子性寒，患有慢性胃炎者不宜多食柿子；柿子含鞣酸，易與鐵質結合，會妨礙人體對食物中鐵質的吸收，所以貧血患者應少吃為好；柿子含糖高，且大多是簡單的雙糖和單糖，建議糖尿病患者要少吃甚至不吃。
柿餅是新鮮柿子的干制品，水分跑掉了，柿子中的糖卻留了下來，糖含量就會因濃縮而大幅度上升。因此，柿餅即便不額外加糖，含糖量也很高。吃一個柿餅，相當于吃了一個大柿子，千萬不要因為變干之后體積小了，就以為熱量沒多少，一吃就停不下來。（本文由“食品科學網(wǎng)”轉載，文章來源于《健康報網(wǎng)》，作者：浙江省建德市疾病預防控制中心 王翔。圖片來源于百度圖片。版權歸原作者所有，如有侵權，請聯(lián)系我們刪除。）
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