原標(biāo)題：無糖飲料真的無糖？ 當(dāng)心越喝越胖

隨著天氣越來越熱，飲料成為消暑降溫的必備品，但飲料中的糖含量一般比較高，對(duì)身體并不好，特別是一些致力于保持身材的女性更是視其為“大敵”。隨之而來的是各種無糖飲料，比如無糖可樂、無糖雪碧等等，但這些無糖飲料真的不會(huì)增肥嗎？

無糖飲料對(duì)身體更有害

寶雞市營養(yǎng)學(xué)會(huì)一級(jí)營養(yǎng)師王亮介紹，“很多人恐怕都想不到，成年人每天喝一杯以上無糖飲料，比其他人患中風(fēng)和癡呆的風(fēng)險(xiǎn)要高。此外，相比不喝飲料的人，喝無糖飲料的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。”

王亮介紹，很多人認(rèn)為無糖飲料中不含糖，那么想反問大家，喝無糖飲料的時(shí)候難道就沒有嘗到甜味嗎？答案當(dāng)然不是，這是因?yàn)槠渲刑砑恿巳斯ぬ鹞秳@種化學(xué)物質(zhì)對(duì)身體也有一定傷害。而且，這樣的飲料還會(huì)讓人出于對(duì)無糖的認(rèn)知而在潛意識(shí)里喝得更多。

王亮稱，人工甜味劑會(huì)導(dǎo)致體重增加，一方面由于對(duì)“無糖”的信賴，很可能會(huì)增加攝入，而且人工甜味劑會(huì)增進(jìn)食欲和對(duì)甜食的渴望，所以導(dǎo)致喝得更多，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)也更高。

無糖飲料還會(huì)傷牙

很多人拒絕含糖飲料，特別是一些家長會(huì)嚴(yán)格控制孩子對(duì)飲料的攝入，其中一個(gè)很重要的原因就是擔(dān)心會(huì)造成齲齒。而無糖飲料似乎讓家長們放松了警惕，但事實(shí)真的是這樣嗎？

王亮說：“其實(shí)無糖飲料、無糖食品都會(huì)對(duì)牙齒造成一定的損傷。雖然無糖食品能減少齲齒的風(fēng)險(xiǎn)，但因其中的酸會(huì)破壞牙齒表層的牙釉質(zhì)，進(jìn)而侵蝕牙齒，所以它對(duì)牙齒而言也并不是絕對(duì)安全的。”對(duì)此，王亮建議，吃完無糖食品后用清水漱口，一小時(shí)后再刷牙是對(duì)牙齒最好的保護(hù)。

看來，無糖飲料并非真正的健康飲品，夏季還是要多喝白開水。

夏季別等渴了再飲水

除了飲料以外，夏季在飲水方面也要格外注意，由于天氣的炎熱，補(bǔ)充體內(nèi)水分尤為重要，但是可別等到渴了再補(bǔ)。

王亮說：“當(dāng)我們覺得口渴時(shí)表明身體水分已失衡，此時(shí)才想到喝水其實(shí)已經(jīng)有點(diǎn)遲了，久而久之，人體就會(huì)處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。而且一次大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也很容易造成胃部不適。”

因此，喝水應(yīng)盡量做到多次少量，口渴前喝水，徐徐咽下。如果運(yùn)動(dòng)之后大量出汗，最好能喝一些淡鹽水。天氣特別炎熱時(shí)，也可以喝一些綠豆湯、檸檬水等來消暑降溫。

此外，建議大家在早晨起床后先喝一杯白開水，以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，以維持體液的正常水平。晚上睡覺前別喝太多水，以免頻繁起夜影響睡眠。而老年人睡前最好在床邊放一杯水，感覺口渴時(shí)就馬上喝幾口。飯后也最好不要立刻飲水，避免影響消化。

空調(diào)在夏季會(huì)經(jīng)常使用，打開半小時(shí)后，最好能夠適當(dāng)補(bǔ)充身體水分，空調(diào)的干燥很容易造成身體缺水。此外，心情煩躁時(shí)也要適當(dāng)喝些溫開水，調(diào)節(jié)心情，將煩躁時(shí)飆升的腎上腺素排出。（張?zhí)鹛穑?/p>