原標(biāo)題：四招對(duì)付乳糖不耐受

“喝完奶就出現(xiàn)肚子脹、排氣、還有腹瀉，甚至嘔吐，這種狀況多半是乳糖不耐受，尤其是在青少年或者學(xué)齡期的孩子會(huì)比較多見。”乳糖不耐受的主要原因是人體乳糖酶的缺乏，導(dǎo)致牛奶進(jìn)入人體后，牛奶中的乳糖沒辦法消化。

針對(duì)乳糖不耐受，廣西醫(yī)科大學(xué)第一臨床學(xué)院兒科教授王琳琳提出四點(diǎn)建議：少量多餐、避免空腹喝牛奶、喝酸奶、喝羊奶粉。

少量多餐。“少量多餐就是每一次喝少一點(diǎn)，雖然乳糖不耐受患者體內(nèi)缺乳糖酶，但還是有的。”王琳琳介紹，喝得少的情況下體內(nèi)的乳糖酶是能夠消化的，多吃幾次就好了，也就是把每天的奶量分多次吃。

避免空腹喝奶。王琳琳教授建議，牛奶中加一點(diǎn)谷類或面，一起吃，也可以減緩消化過程，避免癥狀發(fā)生。

喝酸奶。王琳琳解釋，奶在發(fā)酵過程中，會(huì)有20%~30%的乳糖可以被分解的，這樣實(shí)際上就是把乳糖和脂肪蛋白質(zhì)都消化了，也有利于胃腸道的吸收。

喝羊奶配方粉。王琳琳教授分析，雖然羊奶粉和牛奶一樣，也有乳糖，但是它們進(jìn)入人體后所需的消化時(shí)間不同。母乳的消化時(shí)間大概是30分鐘，也就是一餐奶大概30分鐘胃就會(huì)排空了;牛奶要兩個(gè)小時(shí)左右才能排空，因?yàn)榕Ｄ痰闹尽⒌鞍踪|(zhì)分子量都較大，就慢一些;羊奶各種分子量都較小，只需20分鐘就能排空。因此，羊奶粉更適合乳糖不耐受患者。

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