原標(biāo)題：夏將止秋未滿 祛燥解乏并舉

俗話說(shuō)，“處暑天還暑，好似秋老虎”。此時(shí)暑熱將盡，但余熱未了，秋燥開(kāi)始，秋涼漸增。秋應(yīng)肺，主收，秋季陽(yáng)氣漸消，陰氣生長(zhǎng)，順應(yīng)秋季的自然特性，養(yǎng)生保健貴在補(bǔ)腎填精養(yǎng)肺。

祛秋燥 秋季主“燥”，肺喜潤(rùn)而惡燥，燥更易傷肺，秋燥主要表現(xiàn)為口鼻干燥、口渴咽啞、咳嗽少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為初秋以溫燥為主，宜疏風(fēng)清熱、養(yǎng)陰潤(rùn)燥。桑葉、麥冬、枸杞子代茶飲，或用菊花、金銀花代替桑葉。深秋以涼燥為主，宜疏風(fēng)散寒、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，蘇葉、麥冬、枸杞子代茶飲，脾胃虛寒者加生姜、紅棗。

除了多喝溫水，或蜂蜜水，檸檬水，淡茶水外，建議多吃具有清肺潤(rùn)肺作用的蔬菜水果，以白色食物為主，如雪梨、百合、銀耳、荸薺、藕、山藥、白菜、白蘿卜等，或百合荸薺雪梨羹、雪梨白蘿卜汁等。

解秋乏 “一夏無(wú)病三分虛”，夏季耗氣傷陰，秋來(lái)乏力。秋乏主要表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面。

脾虛濕盛：主要表現(xiàn)為身重乏力，舌體胖大，舌苔膩，體質(zhì)偏胖。應(yīng)多食薏苡仁、白扁豆、蓮子、山藥、紅棗等健脾化濕之品。

推薦食療方：蓮子薏米山藥紅棗粥，或加入黃芪、茯苓等中藥食材補(bǔ)氣健脾化濕。

氣陰不足：主要表現(xiàn)為氣短乏力，口干咽燥，舌紅，苔少，體質(zhì)偏瘦。

推薦食療方：黃芪枸杞燉乳鴿或黃芪枸杞燉老鴨、人參黃精燉瘦肉。

推薦茶飲：西洋參、麥冬、枸杞代茶飲，補(bǔ)氣養(yǎng)陰。

作者：石克華（上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師）