排毒綠色果汁：既能及時補(bǔ)充水分，又能解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。牛奶：牛奶當(dāng)中含有色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來。每天晚上在臨睡之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量，保證睡眠時期排毒代謝正常進(jìn)行，給減肥增添動力。

南瓜粥：現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜熱量較低，即使在睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過程中排毒。香蕉：香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉松弛，在睡覺時幫助放松。