原標題：“薏米紅豆水”并非人人適合 祛濕健脾還要注意這些

有人說喝薏米紅豆水最有效，這種做法可行嗎？讓我們一起來了解一下。

薏米紅豆水確實有一定的祛濕作用，但這個食療方只適用于體內(nèi)有濕熱的人。上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽醫(yī)院老年科副主任醫(yī)師謝吟靈在接受《新民晚報》采訪時介紹，中醫(yī)講究辨證施治，無論是健脾利濕還是清熱祛濕，都要看每個人的體質、癥狀，針對病因及類型進行治療或者調理。《中國婦女報》則進一步給出具體解釋，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“寒者熱之”，說明寒性疾病要用溫熱的方藥治療。薏米祛濕雖好，但有一定寒性，紅豆性平，整個方子偏涼性。濕邪分濕熱和寒濕，薏米紅豆水只適合癥狀不嚴重的濕熱體質。喝了薏米紅豆水把濕氣壓下去，好像癥狀減輕了，但卻傷了脾。脾胃運化食物需要陽氣，若寒濕體質的人常吃薏米，會損傷陽氣，抵抗?jié)駳獾哪芰υ絹碓饺酢?/p>

生薏米性涼，寒濕體質的人不宜服用。對此，《健康報》建議，我們可以用炒薏米。將生薏米炒至微黃，去其寒性，健脾祛濕功效也更明顯。另外，健脾祛濕還要在日常飲食上有所注意。《新民晚報》介紹，飲食原宜清淡，少油膩，少甜食，要以溫食為主，不要太寒涼，同時切記不宜過食生冷、油膩食物。

除了飲食，濕氣重的人也不應該忽視運動。南京市中醫(yī)院肛腸科主任中醫(yī)師丁曙晴在接受《生命時報》采訪時建議，濕氣重的人日常應多運動，越不愛運動，體內(nèi)積聚的濕氣越多，時間長了會導致五臟六腑受到濕氣侵襲，引發(fā)一系列疾病。堅持運動可有效加快血液循環(huán)和新陳代謝，促進濕氣排出，跑步、騎自行車、游泳、打太極拳都是不錯的運動方式。另外，不要長時間待在潮濕、陰冷的環(huán)境中，多出門曬曬太陽，否則外界的濕氣很容易入侵、“駐扎”在體內(nèi)。

本文由中國中醫(yī)科學院中醫(yī)門診部副主任醫(yī)師、國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)文化學后備學科帶頭人、中醫(yī)學博士、博士后宋歌進行科學性把關，其擅長領域包括中醫(yī)內(nèi)科、中醫(yī)婦科、中醫(yī)兒科、亞健康狀態(tài)調理等。

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